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100 H
Entidad
Presentación
Descripción
Hoy en día, es habitual ver gimnasios con mucha gente, sobre todo jóvenes, que comienzan a ir al gimnasio para fortalecer su musculatura, pero con el paso del tiempo, algunos empiezan a entrar en el mundo de la musculación. El culturismo es una actividad basada en ejercicios físicos intensos, generalmente ejercicios anaeróbicos, consistente la mayoría de veces, en el entrenamiento de pesas en el gimnasio mediante diversos tipos de ejercicios de fuerza/hipertrofia. Su finalidad es la obtención de una musculatura fuerte y definida, así como mantener la mayor definición y simetría posible de la misma.
Objetivos
- Conocer las bases anatómicas implicadas en el movimiento y la actividad física en relación al aparato locomotor.
- Analizar la fisiología implicada en la actividad física, en cuanto a la fisiología muscular, sistemas energéticos y los sistemas y aparatos del cuerpo humano.
- Valorar las necesidades psicológicas en el deporte y la finalidad de su intervención, así como la planificación, entrenamiento,… para mejorar el rendimiento del deportista.
- Definir la nutrición deportiva, analizando cada uno de los elementos que forman parte de la nutrición, así como los suplementos o ayudas ergogénicas que se puede tomar el deportista.
- Explicar el dopaje, así como las sustancias y métodos de dopaje, la organización de los controles y las recogidas de muestras.
- Conocer las bases por las que el entrenamiento produce adaptaciones, así como las cualidades y factores que están implicados en la condición física y motriz.
- Estudiar la fuerza, definiendo los diferentes conceptos que puede tener en función del tipo, así como identificar y analizar las manifestaciones y factores determinantes de la fuerza.
- Determinar los diferentes ejercicios que existen para el acondicionamiento del culturista, describiendo el equipo básico y la terminología de la musculación.
- Identificar las diferentes técnicas y métodos básicos para el entrenamiento de la musculación.
- Conocer las principales lesiones deportivas, en cuanto a su recuperación y prevención, y la actuación a llevar a cabo en primeros auxilios.
Para qué te prepara
Con la realización del curso de monitor de culturismo se adquirirán los conocimientos necesarios para desarrollar actividades de entrenamiento del culturismo, la musculación, combinando una buena nutrición y planificación deportiva para cumplir con los objetivos de los deportistas.
A quién va dirigido
Este curso de Monitor de Culturismo está dirigido a todas aquellas personas que quieran dedicarse profesionalmente a este sector.
temario
- Introducción a la anatomía
- Sistema óseo: aparato locomotor y el movimiento
- - Los huesos
- - Cráneo y la cara
- - Columna vertebral
- - Tronco
- - Extremidades
- - Esqueleto apendicular
- - Cartílagos
- - Articulaciones y movimiento
- - Los ligamentos
- El sistema muscular
- - Tejido muscular
- - Características del tejido muscular
- - Clasificación muscular
- - Principales grupos musculares, localización y función
- - Acciones musculares
- El Músculo Esquelético
- - Vascularización del músculo esquelético
- - Inervación del músculo esquelético
- - Funciones del músculo esquelético
- Uniones musculares
- Fisiología muscular y sistemas energéticos
- - Sistema energético: ATP
- Tipos de fuentes energéticas
- - Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
- - Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
- - Sistema aeróbico
- Sistemas y aparatos del cuerpo humano
- - Sistema respiratorio
- - Sistema cardiovascular
- - Sistema digestivo
- - Aparato renal
- - Sistema endocrino
- - Sistema nervioso
- La contracción muscular
- - Características de la unidad motora
- - Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso
- - Mecanismo de contracción muscular
- - Relajación muscular
- - Desarrollo gradual de la fuerza de contracción
- Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
- - Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
- - La fatiga
- Necesidades psicológicas en el deporte
- La finalidad de la intervención psicológica
- Variables, habilidades y técnicas psicológicas
- Entrenamiento de habilidades psicológicas
- Tipos de intervención psicológica
- El papel de la Psicología
- Participación de los deportistas en la preparación psicológica
- Componentes generales de un programa de preparación psicológica
- Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
- Planificación del entrenamiento psicológico
- Diseño de programas de entrenamiento psicológico
- Nutrición deportiva
- Hidratos de carbono
- - Monosacáridos
- - Oligosacáridos
- - Polisacáridos
- Lípidos o grasas
- Proteínas
- - Clasificación de las proteínas
- - Funciones de las proteínas
- - Aminoácidos
- Hidratación
- - Deshidratación
- Minerales
- Vitaminas
- - Vitaminas hidrosolubles
- - Vitaminas liposolubles
- Suplementos deportivos
- - Suplementos de proteínas
- - Aminoácidos ramificados: leucina, isoleucina, valina
- - Glutamina
- - Arginina
- - Carnitina
- - HMB: β-hidroxi-β-metilbutirato
- - Creatina
- - Otros
- Consideraciones generales de las dietas hiperproteicas
- Nutrición pre y post entrenamiento
- - Nutrición pre entrenamiento
- - Nutrición post entrenamiento
- Ejemplos de dietas para culturistas
- - Ejemplo de una dieta para volumen
- - Ejemplo de una dieta para definición
- Dopaje
- - Definición
- - Sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional
- - Motivos de la lucha antidopaje
- - Historia del dopaje y la relación del mismo con las drogodependencias
- Sustancias y métodos de dopaje
- - Las sustancias dopantes. Sus metabolitos. Sus precursores
- - Los métodos de dopaje
- Organización de los controles de dopaje
- Recogida y extracción de muestras
- - Derechos y deberes de los agentes de control de dopaje: Notificación a los deportistas
- - Preparación y realización de los procesos de toma de muestras
- - Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de orina en un control del dopaje
- - Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de sangre en un control del dopaje
- - Responsabilidades de los escoltas durante los procesos de control y seguridad y procesos tras la toma de muestras
- Laboratorio de control de dopaje del CSD
- Procedimientos disciplinarios
- - Sanciones
- Normativa antidopaje internacional
- - La Agencia Mundial Antidopaje
- - El Comité Olímpico Internacional
- - Las federaciones deportivas internacionales
- - El código mundial antidopaje
- Introducción al entrenamiento deportivo
- Objetivos del entrenamiento deportivo
- Mecanismos de adaptación al entrenamiento
- - Ley de Schultz-Arnodt
- - Principio de la supercompensación
- - Teoría del estrés de Selye
- Carga de entrenamiento y sus variables
- - Magnitud de la carga
- - Tendencia de la carga
- - Naturaleza de la carga
- - Complejidad de la carga
- - Organización de la carga
- Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
- - Principios de la carga para producir efectos de adaptación
- - Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
- - Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
- - Principios de proporcionalización
- Capacidades físicas básicas
- - Resistencia: aeróbica - anaeróbica
- - Fuerza: fuerza máxima - fuerza explosiva - potencia - fuerza resistencia
- - Flexibilidad: movilidad articular - elasticidad muscular - amplitud de movimiento
- - Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria
- Efecto del entrenamiento
- Efecto residual de entrenamiento
- El desentrenamiento
- Introducción a la fuerza
- - Concepto de fuerza
- Manifestaciones de la fuerza
- - Manifestación activa
- - Manifestación reactiva
- - Resistencia a la fuerza
- Tipos de contracción muscular
- Factores determinantes de la fuerza muscular
- Gimnasia de musculación. Equipo básico
- - Barras
- - Mancuernas
- - Soportes y jaulas
- - Máquinas
- - Bancos
- Terminología de la musculación
- - Horario óptimo
- - La importancia de la respiración
- Ejercicios de musculación
- - Pectorales
- - Dorsales
- - Oblicuos
- - Hombros
- - Bíceps
- - Tríceps
- - Abdominales
- - Antebrazos
- - Piernas
- Ejercicios de musculación
- Técnicas y métodos de entrenamiento en culturismo
- - Técnicas básicas de entrenamiento
- - Métodos de entrenamiento en culturismo
- - Adaptaciones al entrenamiento con cargas
- Programación del entrenamiento
- Kinesiología
- Intensidad. Conceptos culturistas
- - Principios del entrenamiento de intensidad
- Entrenamiento para mujeres
- Concepto de lesión deportiva y su relevancia
- Lesiones deportivas más frecuentes
- - Lesiones musculares
- - Lesiones en los tendones
- - Lesiones articulares
- - Lesiones óseas
- Causas de las lesiones deportivas
- Fases de la lesión deportiva
- Factores que influyen en la lesión y curación
- - Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
- - Factores que intervienen en el proceso de curación
- Prevención de la lesión deportiva
- Reconocimiento médico previo
- Psicología de la lesión deportiva
- Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
- - Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
- - Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
- Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
- Introducción a los primeros auxilios
- - Principios básicos de actuación en primeros auxilios
- - La respiración
- - El pulso
- Actuaciones en primeros auxilios
- - Ahogamiento
- - Las pérdidas de consciencia
- - Las crisis cardíacas
- - Hemorragias
- - Las heridas
- - Las fracturas y luxaciones
- - Las quemaduras
- Normas generales para la realización de vendajes
- Maniobras de resucitación cardiopulmonar
- - Ventilación manual
- - Masaje cardíaco externo
metodología
Formación Online
Toda nuestra oferta formativa es de modalidad online, incluidos los exámenes.
Comunidad
En la que todos los alumos de INESEM podrán debatir y compartir su conocimiento.
Materiales Didácticos
En la mayoría de nuestras acciones formativas, el alumno contará con el apoyo de los materiales físicos.
Material Adicional
El alumno podrá completar el proceso formativo y ampliar los conocimientos de cada área concreta.
Campus Virtual
Entorno Persona de Aprendizaje disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.
Una vez finalizado el proceso de matriculación, el alumno empieza su andadura en INESEM Formación Continua a través de nuestro Campus Virtual.
La metodología INESEM Business School, ha sido diseñada para acercar el aula al alumno dentro de la formación online. De esta forma es tan importante trabajar de forma activa en la plataforma, como necesario el trabajo autónomo de este. El alumno cuenta con una completa acción formativa que incluye además del contenido teórico, objetivos, mapas conceptuales, recuerdas, autoevaluaciones, bibliografía, exámenes, actividades prácticas y recursos en forma de documentos descargables, vídeos, material complementario, normativas, páginas web, etc.
A esta actividad en la plataforma hay que añadir el tiempo asociado a la formación dedicado a horas de estudio. Estos son unos completos libros de acceso ininterrumpido a lo largo de la trayectoria profesional de la persona, no solamente durante la formación. Según nuestra experiencia, gran parte del alumnado prefiere trabajar con ellos de manera alterna con la plataforma, si bien la realización de autoevaluaciones de cada unidad didáctica y evaluación de módulo, solamente se encuentra disponible de forma telemática.
El alumno deberá avanzar a lo largo de las unidades didácticas que constituyen el itinerario formativo, así como realizar las actividades y autoevaluaciones correspondientes. Al final del itinerario encontrará un examen final o exámenes. A fecha fin de la acción formativa el alumno deberá haber visitado al menos el 100 % de los contenidos, haber realizado al menos el 75 % de las actividades de autoevaluación, haber realizado al menos el 75 % de los exámenes propuestos y los tiempos de conexión alcanzados deberán sumar en torno al 75 % de las horas de la teleformación de su acción formativa. Dicho progreso se contabilizará a través de la plataforma virtual y puede ser consultado en cualquier momento.
La titulación será remitida al alumno por correo postal una vez se haya comprobado que ha completado el proceso de aprendizaje satisfactoriamente.
Requisitos de acceso
Esta formación pertenece al programa de Formación Continua de INESEM. Esta formación se tramita con cargo a un crédito que tienen asignado las empresas privadas españolas para la formación de sus empleados sin que les suponga un coste.
Para tramitar dicha formación es preciso cumplir los siguientes requisitos:
- Estar trabajando para una empresa privada
- Encontrarse cotizando en Régimen General de la Seguridad Social
- Solicitar un curso que esté relacionado con el puesto de trabajo o con la actividad empresarial
- Que la empresa autorice la formación
- Que la empresa disponga de suficiente crédito formativo para cubrir el coste del curso
titulación
Titulación de Formación Continua Bonificada expedida por el Instituto Europeo de Estudios Empresariales (INESEM). Titulación Expedida y Avalada por el Instituto Europeo de Estudios Empresariales. "Enseñanza No Oficial y No Conducente a la Obtención de un Título con Carácter Oficial o Certificado de Profesionalidad."
Opiniones de los alumnos
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